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轻松减赘肉 万用塑料瓶帮你KEEP FIT(组图)  

2009-09-09 12:09:15|  分类: 生活、百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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轻松减赘肉 万用塑料瓶帮你KEEP FIT(组图)

 

  导读:若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果?到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效,等你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂byebye肉哦!(文/冯蓝 图/李伟)

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巧用塑料瓶帮你KEEP FIT

  选择塑料瓶

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碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶

  矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。

  to 手臂

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用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉

  step1 用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

  找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

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用体重去除赘肉

  只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉。

  step2 伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

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旋转让肌肉变紧致

  step3 旋转让肌肉变紧致

  用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉。

  用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

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伸直手臂锻炼小臂和肩膀

  伸直手臂锻炼小臂和肩膀。

  腿于肩同宽张开站立,右手让瓶口向上,马上向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒。左右转换,做3个组合。

  to 大腿

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坐在椅子上在膝盖上方夹住

  坐在椅子上在膝盖上方夹住

  边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失。

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用塑料瓶的底部按摩膝盖

  用塑料瓶的底部按摩膝盖

  每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动。

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柔软的矿泉水瓶让大腿内侧用力

  step1下蹲30秒 锻炼大腿,让双腿笔直

  柔软的矿泉水瓶让内侧用力

  双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。

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慢慢挺直腰背稍稍下蹲

  将意识集中在大腿内侧

  从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。

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腿夹塑料瓶 慢慢步行30秒

  step2 慢慢步行30秒,取得平衡是异常艰难的,穿高跟鞋的人必须做

  在膝盖上方夹上塑料瓶

  双手叉腰,夹紧塑料瓶慢步,意识集中在大腿内侧,笔直走10步。

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小心地后退

  小心地后退

  用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。

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坐下旋拧腿

  step3 坐下旋拧腿,让大腿内侧的肌肉变柔软

  将右腿放在左腿上

  在床上伸直双腿坐下,两手放在床上支撑,膝关节稍稍向上架起,把体重放在左腿上。

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将左腿放在右腿上

  将左腿放在右腿上

  然后夹住塑料瓶,将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力,体重集中在右腿上。

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